Hartelijk welkom bij de online diëtistenpraktijk Schoonoord. We hebben deze website opgezet om wat meer informatie te geven over gezond eten, maar vooral de rol van de overige beslissingen die genomen worden door de mensen die gewicht willen verliezen. Er wordt namelijk te vaak gekeken naar het eten dat we in ons stoppen, en te weinig naar wat we ermee doen.

Uiteraard heb je de mogelijkheid om jezelf uit te hongeren en zo min mogelijk te eten. Je komt er echter al snel achter dat het averechts zal werken. Jouw lichaam merkt namelijk dat er te weinig voedingsstoffen binnenkomen en gaan in een noodstand. Het gevolg is dat je niet meer afvalt, maar dat je juist je lichaamsfuncties steeds verder verliest omdat jouw lichaam gaat bezuinigen.

De nieuwe methode

Om de mensen verder te helpen, hebben we in onze praktijk een eigen methode opgezet. De methode is ronduit revolutionair te noemen, want in heel de methode zijn slechts twee pagina’s gewijd aan eten. De samenvatting van deze pagina’s is makkelijk te geven:

• Door genoeg water te drinken, help je je lichaam op alle fronten
• Let op wat je in je mond stopt

De rest van de methode gaat over de essentiële manieren om echt gewicht te verliezen. Hierbij hebben we gekeken naar het aantal uren dat er bewogen wordt. Het is schrikbarend om te zien hoe weinig de gemiddelde mens vandaag de dag in beweging is. We gaan in de auto naar het werk, gebruiken overal de lift en wanneer we na het werk thuiskomen, ploffen we op de bank omdat we dit verdiend hebben.

Is dat echt een goede beloning? Al met al vernielen we ons lichaam op deze manier. Ieder mens zou per dag minstens een uur in beweging moeten zijn. Door te lopen, trap te lopen, te fietsen of andere inspanningen te leveren. Met deze beweging houden we ons lichaam gezond. Het verhoogt het rondpompen van het bloed, het zorgt voor zuurstof naar de spieren, het zorgt voor een beter immuunsysteem en het zorgt voor veel meer.

Want is het je opgevallen hoeveel mensen vandaag de dag te maken hebben met depressieve gevoelens? Ook deze mensen kunnen een groot deel van de problemen aanpakken door te gaan bewegen. Uiteraard is er medicatie nodig, maar wanneer de medicatie aangevuld kan worden met iets als extra beweging, dan is dat toch zeker de moeite waard?

Meedoen aan de methode

Alle mensen die meedoen aan de methode hebben we gevraagd om van tevoren een vragenlijst in te vullen. Vervolgens wordt de vragenlijst elke maand opgestuurd. Op die manier kunnen we zien wat het verschil is, waar we de methode aan moeten passen en wat het resultaat is voor de mensen die langere tijd in de methode zitten. Verder is de methode volledig gratis. We hopen er sterk op dat alle mensen mee willen werken aan het onderzoek, zodat we ook echt de resultaten en effecten bij kunnen houden, ook voor de langere termijn.

Mr Green

Wil je een groter succes bereiken met onze methode? Dan hebben we tips waar je echt iets mee kunt. De meeste mensen willen zichzelf graag doelen zetten. Wil je gaan lopen, installeer dan de Runkeeper applicatie op je mobieltje. Je kunt dan precies in de gaten houden hoe ver je gelopen hebt en wat de gemiddelde snelheid is. Wil je je prestaties verbeteren, probeer dan een langere afstand te lopen de volgende keer met een iets hoger gemiddeld tempo. Zo bouw je namelijk ook uithoudingsvermogen op tijdens het lopen!

Het belangrijkste is om jezelf beloningen te geven voor de doelstellingen die je behaalt. Het is niet handig om daar direct vet eten tegenover te zetten, maar het kijken van een leuke film of een storting van 10 euro via onlinecasinoinformatie.com bij het Mr Green Casino zijn leuke kleine beloningen. Het is een manier om je hersenen te vertellen dat ze goed bezig zijn. Ook is het handig om tijdens het wandelen of fietsen te denken over welke film je wilt kijken, of welk spel je wilt gaan spelen bij Mr Green. Zo motiveer je jezelf tijdens de prestaties die je neer wilt zetten.

Het gaat niet eens om het kijken van een film of het spelen bij Mr Green. Het gaat erom dat je ervoor zorgt dat je richting een bepaald doel werkt. Daar wordt het niet alleen makkelijker van, het wordt er ook een stuk leuker van. Dat zal je niet elke keer nodig hebben, maar op de dagen dat je echt even een steuntje in de rug nodig hebt, is het een geweldig moment om hier je zinnen op te zetten.

Nogmaals: Het is niet slim om drank of vet eten als beloning op te zetten. Daarmee breng je het effect van de training namelijk terug, iets dat je niet doet wanneer je kiest voor een film, spelen bij Mr Green of een andere beloning die niets te maken heeft met wat je in je mond stopt.

Lees meer